ヨガの効能（２）

ヨガは、体にも心にも、いろいろな素敵な効果があります。

今回は、ヨガが精神にもたらす効能についてご紹介します。

仕事内容、人間関係、経済問題、睡眠不足、過労、身体の不調、家庭問題など様々な要因が私たちにストレスや不安を感じさせます。

ストレスのサインは、目の疲れ、朝の目覚めが悪い、疲れがとれない、胃もたれ、常にイライラする等の形で現れ、慢性化すると症状が悪化し、病気を引き起こしてしまいます。

日々の生活の中で、このストレスをどう解消するか？　実は、それには、ヨガが大変役立つのです。

　怒っている時、怯えている時、不安な時、私たちの呼吸は浅く早くなっていることにお気付きでしょうか？　まさに「肩をぶるぶる震わせ、肩でハーハー息をしている」状態になっています。

　ヨガでは「身体の動き」とともに「呼吸」も同じ比重で大切です。鼻から息深を深く吸って、鼻から息を深く吐く。この連続でヨガは行われ、腹式呼吸によって、酸素が肺の奥まで送り込まれるです。身体中にたっぷりとフレッシュな酸素を送り込むことにより、

私たちの精神に、様々な恩恵がもたらされます。

ヨガが精神面にもたらす効能：

緊張状態が弱まりリラックスできる

心が解放され穏やかになる

自分と向き合える

集中力が高まる

脳が活性化される

新しいアイディアが浮かぶ

自律神経のバランスが整えられる

ヨガを長期的に行うことによって、安定した心を手に入れることができます。

輝いた毎日を、手に入れましょう。

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